Znów zaczynam biegać :)

Hej kochane :*

 Często mnie tutaj nie ma ale za niedługo wszystko się zmieni :)

W tamtym roku biegałam na wakacjach jednak to nie było to ! Ból kolana następnie zabieg na kolano umożliwił mi kolejne ćwiczenia:(
 Jednak teraz gdy już jest coraz lepiej powracam do biegania:)

Co jest ważne?
1.Dobre i wygodne buty do biegania :)
2.Motywacja i wiara w siebie
3. Trasa,którą będziesz pokonywała.
4.Ubiór też jest ważny,lekka bluzka/stanik i spodenki pozwolą oddychać naszej skórze

Jak zacząć biegać? Początki
Na początku musimy zrobić małą rozgrzewkę,5-15 minut rozciągamy się :).Następnie zaczynamy biegać ale nie szybko i nie za dużo ! U jednych 15 min bez przystanku nie będzie problem a u drugiej osoby będzie zmorą,dlatego musimy wyczuć swój organizm :) Może na początku 10 min marsz a następnie 15 min biegania? :D

Czy będę biegać codziennie?
Postanowiła,że biegać będę wieczorami 2-3 razy w tygodniu,za niedługo dojdzie do tego jazda na rowerze :) U mnie jest 5-15 min rozgrzewka a następnie nie śpiesząc się biegnę :)

Obrazek przedstawiający sylwetkę podczas biegania(Obrazek z Internetu)

Co daje bieganie ?
O tym pisała rok temu : tutaj
Dzisiejsza mała rozgrzewka odbędzie się z Anną Lewandowską zobaczcie Tutaj

Kochane zachęcam Was do biegania,sama po sobie wiem,że na prawdę trzeba mieć motywację,czas i nie mieć lenia ale jak czasami widzę efekty biegania jestem ciekawa czy u mnie one wystąpią :)

                                                                                  Pozdrawiam MyLady :)